Apakah Boleh Makan Alpukat Setiap Hari?

Apakah Boleh Makan Alpukat Setiap Hari - Siapa tidak kenal buah alpukat, dengan kulit warna hijau ini? Buah yang dikenal memiliki nutrisi dan banyak kesehatan. Sering dijadikan campuran untuk membuat es buah, dan bagus dikonsumsi untuk bayi yang mulai MPASI. Saat saya hamil juga sering mengonsumsi alpukat, tetapi lumayan juga harganya dan isinya bisa dihitung dengan jari.

Tetapi apakah alpukat cocok dikonsumsi setiap hari? Atau ada dampak negatifnya tersendiri jika dikonsumsi terlalu sering? Yuk cari tahu manfaat alpukat apabila dikonsumsi setiap hari?

Manfaat Buah Alpukat

Menjadikan usus lebih sehat

Alpukat memiliki serta tinggi 14 gram setiap buahnya, yang bisa menjaga kesehatan usus. Pada jurnal Th Journal of Nutrition 2021, ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi apukat setiap hari bisa meningkatkan baketeri yang baik pada usus, serta mengurangi peradangan di saluran pencernaan kita

Membantu menurunkan berat badan

Alpukat memang buah yang tinggi lemak, tetapi justru berfungsi mengontrol berat badan. Nah jika seseorang mengonsumsi alpukat setiap hari, selama enam bulan terus menerus maka tidak akan mengalami berat badan yang signifikan. Mengapa demikian? Krena serat dan lemak tak jenuhnya menjaga rasa kenyang lebih lama

Membuat otak tajam dan fokus

Kandungan lutein di dalam alpukat punya peranan penting pada kesehatan otak, studi Frontiers in Nutrition 2012 mengemukakan bahwa orang yang rajin mengonsumsi alpukat punya skor kognitif yang tinggi, khususnya dalam aspek memori

Menjadikan jantung lebih kuat

Kandungan kalium, magnesium dan lemak tak jenuh tunggal pada alpukat, membuat jantung menjadi lebih sehat dan kuat apabila konsumsi dimakan secara rtuin. Yang mana bisa menurunkan penyakit kardiovaskular sampai 22 persen

Efek samping berlebihan makan alpukat

Walaupun sebenarnya alpukat buah yang kaya manfaat, tetapi jika berlebihan dalam mengonsumsinya juga memberikan efek samping, apa saja hal tersebut?

Kandungan kalorinya membuat gemuk

Ya, kandungan kalori pada buah alpukat sangat tinggi 240 kalori perbuah, jika tidak diimbangi dengna pola makan seimbang bisa meningkatkan berat badan. Maka perlu dibatasi ya?

Bisa menganggu pengobatan

Kandungan vitamin K pada buah alpukat, bisa mempengaruhi efektivitas obat pengencer darah. Nah, bagi anda yang mengonsumsi buah dalam jenis ini konsultasi dulu dengan dokter ya?

Waspada bagi yang punya alergi

Walaupun jarang terjadi, tetapi bisa jadi beberapa orang mengalami alergi terhadap alpukat. Tanda orang tersebut tidak cocok akan mengalami gatal-gatal, atau gangguan pencernaan. Jadi patut diwaspadai juga ya?