Tingkatkan Imunitas Tubuh untuk Melawan Virus
Tingkatkan Imunitas Tubuh untuk Melawan
Virus - Menjaga Imunitas
tubuh merupakan benteng pertahanan diri, yang wajib diperhatikan agar
selalu kuat. mengapa? Agar terhindar dari bebagai ancaman penyakit.
Pentingnya
menjaga imunitas tubuh saat pandemi, merupakan PR besar yang harus kita
tangani. Selain menerapkan protokol kesehatan yang ketat sebagai uapaya
pencegahan. Bagaimana imunitas tubuh dapat terjaga dengan baik? Kunci utamanya
ada pada gaya hidup sehat yag harus kita bah. Misalnya tadinya makan
sembarangan, sekarang lebih diperhatikan dalam mengonsumsi makanan agar
mendapatkan gizi seimbang. Dari pola tidur yang berantakan, ubah menjadi yang
teratur. Olahraga yang tadinya males, harus mulai pelan-pelan dirubah.
Fungsi Sistem Imun dalam Tubuh Manusia
Dapat memproteksi tubuh dari bermacam penyakit yang disebabkan oleh patogen, termasuk jenis penyakit menular. Patogen merupakan mikroorganisme parasit yang dapat menyebabkan penyakit pada inangnya, seperti tubuh manusia ini. Meski sebenarnya di dalam manusia ini banyak bakteri mikroba yang hidup, yang melakukn proses simbiosis mutualisme yang menguntungkan kedua belah pihak. Nah, jika patogen ini masuk, tubuh akan mengalami berbagai macam penyakit.
- Imun yang baik akan membuat keseimbangan homeostatis yang berfungsi memenuhi kebutuhan tubuh melalui interaksi seluruh sistem yang ada di dalamnya
- Sitem imunitas tubuh yang baik akan mendeteksi jaringan sel abnormal dan mengeliminasi dari tubuh, serta menyingkirkan sel jaringan rusak dan mati
- Imunitas yang terjaga bisa menghancurkan sel kanker atau zat asing lain yang menginvasi tubuh.
Mengenali Tanda Sistem Kekebalan Tubuh yang Menurun
Mengenali warna urine sendiri
Saya setiap kali
buang air kecil, selalu melihat warna urin sendiri. Mengapa? Dari sini asupan
mineral yang kita konsumsi dapat terlihat. Seperti misalnya warnanya kuning
sekali, berarti kita kurang minum air putih nih. Dinkes mengungkapkan warna
urine yang sehat itu, warnanya putih jernih atau kuning muda jernih. Tetapi
kalau warnaya cenderung pekat, berarti sistem kekebalan tubuh kita sedang tidak
baik-baik saja.
Urine yang keruh ini
atau tidak jernih, pertanda patogen di dalam tubuh gagal untuk keluar. Maka
kita harus minum air putih secukupnya, lebih justru sangat baik. Minimalnya 8
gelas dalam sehari.
Mengalami Bobot yang Bertambah
Siapa yang dapat
menyangka, kalau ternyata bobot yang bertambah dengan cpeat ini, pertanda
sistem imun seang lemah. Karena bertambahnya bobot tubuh sulit melawan infeksi,
bisa mengganggu keseimbangan hormon dan bisa menyebabkan peradangan. Jadi mulai
cermat dalam emngonsumsi makanan ya.
Mudah Jatuh Sakit
Rata-rata orang
dewasa mengalami flu 2-3 kali dalam setahun, tetapi jika dalam setahun ada
sudah lebih dari itu tandanya kondisi tubuh sedang tidak baik. Apalagi sering
jatuh sakit, hal ini menandakan proteksi kekebalan tubuh kurang maksimal,
sehingga serangan virus dapat masuk dengan lancar. Perbaiki pola hidup lebih
sehat, ya!
Stres yang Berkepanjangan
American
Psychological Assosiation mengatakan, stres yang berkepanjangan bisa mengganggu
sistem kekebalan tubuh manusia. Keadaaan yang gampang tertekan dalam jangka
panjang, merupakan salah satu dari sekian tanda imunitas melemah.
5 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh
Banyak mengonsumsi sayur dan buah
Imunitas tubuh dapat
terjaga dengan baik, salah satunya dengan mengonsumsi sayur dan buah, demikian
Menurut Yufang Lin, MD, dokter pengobatan integratif di Cleveland Clinic di
Ohio. Mengapa? Karena sayur dan buah punya banyak kandungan vitamin dan
mineral, yang membantu organ tubuh berfungsi dengan baik.
Sayur dan buah
dengan warna cerah menandakan tingginya kandungan antioksidan, yang berpean
melawan radikal bebas. Rempah juga bisa membantu melawan infeksi, seperti
cengkeh, jaher, jinten, dan lain sebagainya di mana rempah tersebut pastikan
untuk dikonsumsi setiap hati.
Lakukan olahraga rutin
Olaraga dengan rutin
yang dilakukan seseorang, bisa membuat imunitas tetap terjaga. Ulasan yang
dimuat oleh Frontiers in Immunology, olahraga bisa menurunkan penyakit kronis
seperti diabeters, jantung, obesitas, dan lain sebagainya
Memiliki pola tidur atau istirahat yang cukup
Saat tubuh
merebahkan diri dan tidur, pada saat itulah tubuh dapat melakukan penyembuhan.
Maka, atur lagi jadwal tidur dan istirahat yang kacau.
Mengonsumsi suplemen vitamin C
Jika vitamin C dari makanan tidak mencukupi, maka bisa dialokasikan dari asupan lain seperti vitamin C dalam bentuk tablet, suplemen, atau minuman serbuk. Dari jurnal Nutrients, mengemukakan bahwa kekurangan vitamin C bisa membuat tubuh gampang terkena penyakit. Jadi? Mulai perbaiki sekarang juga ya.
Menjaga kebersihan diri
Protokol kesehatan
5M wajib diterapkan di manapun, berada. Setiap selesai memegang sesuatu, jangan
lupa untuk mencuci tangan dengan sabun, karena kita tidak tahu bakteri menempel
di mana ya kan? Setiap kali dari bepergian, pulang langsugn mandi, agar virus-virus
dari luar tidak terbawa dan mati. Gunakan juga sabun kesehatan yang mengandung
perlindungan baik.
Demikian ulasan Tingkatkan Imunitas Tubuh untuk Melawan Virus, semoga bermanfaat ya. Semoga kita senantiasa sehat selalu, aamiin.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Terima kasih sudah mampir ke blog sederhana saya, salam hangat